¿Qué es el Stretching Global Activo?

El Stretching Global Activo, o SGA es la aplicación de la Reeducación Postural Global® en el campo de la Gimnasia y del Deporte. Es el método de re-equilibro de las cadenas musculares estáticas más eficaz para la gimnasia de mantenimiento y la salud músculo-esquelética.

¿Por qué hacer SGA?

En su permanente lucha contra la gravedad, nuestros músculos estáticos (los que nos sostienen, llamados antigravitatorios) sufren un proceso de rigidez, acortamiento e hipertonía a la que ninguno de nosotros podemos escapar.

Si los músculos antigravitatorios se relajasen nos caeríamos al suelo. Por eso nunca están débiles, sino demasiado rígidos. Con el paso de los años esa rigidez produce multitud de problemas del aparato locomotor: dolor, contracturas, tendinitis, hernias discales, artrosis, insuficiencia respiratoria, vértigos, cefaleas, así como todo tipo de deformaciones posturales: cifosis, hiperlordosis, desviaciones de las extremidades… De ahí nace la necesidad de hacer estiramientos.

Otra particularidad de estos músculos es que para mantenernos de pie no pueden actuar aisladamente, sino que se organizan en cadenas funcionales. De manera que cuando se lesiona un músculo, esta lesión repercute en toda la cadena muscular a la que pertenece. Por eso los estiramientos deben ser globales.

Pero existe otro grupo más reducido de músculos que no tiene una misión estática, sino que se ocupan del movimiento: son los músculos dinámicos. Cuando estos músculos han terminado su acción se relajan. Si no son solicitados se atrofian y pierden fuerza, dando lugar a la flaccidez muscular, repercutiendo también en los músculos estáticos, descompensándolos.

Indicaciones del Stretching Global Activo

El Stretching Global Activo está indicado en patologías de la columna, alteraciones en la postura, patologías articulares y deformidades articulares (hombros, rodillas…), así como en la recuperación de la elasticidad muscular y para la biomecánica de la respiración (bloqueos respiratorios)

Las clases de SGA son perfectas como continuación de los tratamientos de RPG individuales.

¿En qué consiste el Stretching Global Activo?

Es un conjunto de ejercicios posturales que, partiendo de una determinada postura, unas indicaciones verbales y un ritmo respiratorio marcado por el terapeuta, busca poner en tensión las cadenas de coordinación músculo-neuro-esquelético.

Opciones para practicarlo

Clases on-line que he preparado para ti, pincha el botón para más información y realizarás en casa con mi ayuda, visualizando los videos y practicando sólo 10 minutos al día.

NUEVO: Pruébalo en tu casa
Aprende a aliviar tu dolor crónico y recupera tu bienestar con SGA

Rana a la pared - extensión
Sentada básica - 2a fase
Bailarina con palo 3a fase
Rana al suelo- Brazo abierto