¿Qué es la salud articular?
Para entender las necesidades del sistema músculo esquelético lo primero que debemos saber que es un sistema vivo donde se alojan sus células, fibras, matriz extracelular y demás componentes que permiten el funcionamiento del sistema esquelético, estás células como seres vivos tiene sus necesidades para sobrevivir y realizar las funciones que la naturaleza las ha preparado.
El sistema músculo-esquelético-fascial se compone de huesos, músculos y del elemento que las une que es el tejido conectivo o sistema fascial al que pertenecen los ligamentos, tendones, aponeurosis y fascia como tal, además de estructuras que las protegen como cartílagos, meniscos y discos, que realizan de protección y facilitación del movimiento articular.
Los osteoblastos, fibroblastos, fasciocitos, miofibrillas, colágeno, elastina son los protagonistas de esta historia, además otros protagonistas que fabrican tejidos especializados en nuestro sistema.
Parte de ellos son los causantes de que suframos dolor, rigidez y falta de movimiento, si no se sufre de ninguna enfermedad que curse con dolor articular, porque se alteran sus funciones correctamente.
Lo cual, tenemos que prestar atención a las necesidades de cada uno y si estas están cubiertas no darán ningún problema porque están diseñadas en una organización perfecta para que todo el grupo trabaje unido y sin consecuencias; poniendo un ejemplo, ‘Una Empresa’ que se organiza correctamente y si lo hace bien, se obtienen beneficios y resultados fantásticos, lo mismo que ocurre con nuestra funcionalidad articular.
Ahora bien, el problema viene cuando un grupo no funciona correctamente es cuando se empieza a sospechar o iniciar los problemas articulares y pierdes salud articular
Pero, ¿Por qué empieza a funcionar mal? En los últimos estudios han descubierto las causas de las insuficiencias del sistema músculo-esquelético, lo que nos lleva a poner el foco a estos protagonistas.
Lo que me lleva a presentar a cada uno de ellos, que no son todos los que son y no están todos los que dan problemas articulares en este artículo.
Como experta en Terapia Fascial, voy a presentaros a uno de ellos: ‘La Fascia’ pertenece al tejido conectivo, que recubre órganos y estructuras y las une unas con las otras, fijándolas que estén unidas, además de permitir el deslizamiento entre capas fasciales y realicen el movimiento articular, por ejemplo, en los músculos los une uno a otros mediante la fascia aponeurótica y cuando este grupo muscular decide moverse hace que organice el movimiento, coordine para que se pueda realizar el movimiento con precisión.
De tejido fascial aponeurótico son los ligamentos, tendones, capsulas articulares y de tejido fascial epimisial es el que envuelve a los músculos y quien forma este tejido conectivo fascial son los fibroblastos, uno de protagonistas que he hablado al inicio.
Los fibroblastos son los que producen las fibras colágeno y las fibras de elastina, proporcionan la integridad estructural y organización de todos los tejidos, además de ayudar en la transmisión de fuerza y coordinación motora junto con el músculo (la propiocepción) y elasticidad muscular, por ciertas circunstancias en zonas articulares dejarán de producirse o será insuficiente la producción de colágeno y elastina, con el consiguiente efecto de pérdida de fuerza musculo esquelética, coordinación, desequilibrio articular.
Los fasciocitos son los que fabrican el ácido hialurónico (HA) que hidratan, lubrifican y facilitan el deslizamiento primordial para su movimiento correcto, la falta de HA tendrá el consiguiente efecto de rigidez, tensión y limitación articular.
Las miofibrillas, están agrupadas formando los músculos y como sabemos todos, su función es la de contracción y estiramiento del músculo que mediante los estímulos bioquímicos y nerviosos realizan los diferentes movimientos articulares, estas fibras musculares no podrán realizar correctamente la contracción muscular, con la consiguiente pérdida de reflejo muscular y velocidad en los movimientos.
Los osteoblastos sintetizan la matriz orgánica para la densidad ósea, tan temida osteoporosis si no realizan su correcta función, si no existe suficiente ‘hueso’ no estarán preparadas para soportar el peso, claudicando y pudiendo producirse micro-fracturas en la matriz ósea con el consiguiente dolor articular osteoporótico.
Entre otros protagonistas, como macrófagos, mastocitos, … cada uno fabricando y sintetizando la función para que fuera creado.
El espacio intersticial es el espacio líquido que está compuesto de ácido hialurónico, agua, Glucoaminoglicanos (GAGs) que baña a las partes sólidas como células, fibras y demás componentes, permitiendo el fluir de las funciones bioquímicas, nerviosas, de transporte ,… necesarias para las células y fibras. Una de las causas de este déficit provoca falta de deslizamiento de las estructuras musculares, tendinosas, ligamentos y demás tejido conectivo, provocando la alteración de este espacio entre tejido conectivo y lubrificación del espacio intersticial.
El tejido conectivo laxo ‘seco’ (entre otras causas)provoca la rigidez y falta de movilidad articular, provocando la artrosis y artritis, fascitis, tendinitis y tendinosis, capsulitis, bursitis,… dependiendo de la región afectada y que en ocasiones es tan dolorosa, siendo imprescindible la hidratación del medio celular.
¿Cómo prevenir el desgaste articular? ¿Qué es malo para las articulaciones?
Las alteraciones de las propiedades del ácido hialurónico de la matriz extracelular de ligamentos, tendones, músculos, huesos,… en definitiva de las articulaciones, son debidas una mala salud articular y esto se debe a:
–La carencia de hidratación, provoca la mala eliminación de los catabolitos celulares que intoxican el tejido provocando reacciones inflamatorias y que estos detritus extracelulares, los macrófagos intentan eliminarlos de todas todas, lo que confirma que la desintoxicación del tejido/espacio, será un objetivo a tratar.
–El ejercicio físico excesivo o traumatismos, estimula en exceso los fasciocitos lo que aumenta los niveles de ácido hialurónico, igual que la falta de hidratación provoca esta carencia, el exceso hace que la inundación del tejido colapse y las macromoléculas se retengan y no puedan evacuarse correctamente con la consiguiente causa de inundación del tejido retenido por los GAGs.
-El ácido láctico provocado por las reacciones bioquímicas de las miofibrillas aumenta la contracción de los miofibroblastos y hace que se mantenga la rigidez muscular en el tiempo perdiendo movilidad y tóxicos locales si no se evacua con cierta rapidez.
–El sobreesfuerzo extremo disminuye el pH muscular hasta 6.6 produciendo mucho ácido láctico, hasta que se tampona. Es importante respetar los descansos que dé tiempo al sistema a su limpieza y evacuación de desechos.
–El frio aumenta la viscosidad se torna más rígidas las articulaciones, por eso, el calor favorece la movilidad por la movilización del HA.
–El sedentarismo o inmovilizaciones, aumenta la concentración de macromoléculas debido a la retención del HA y disminuye su degradación, acumulación de toxinas, se debe tener un buen sistema de limpieza para evitar males mayores con el paso del tiempo. (La basura hay que sacarla a diario)
Cuando el sistema articular micro-colapsa tenemos los mecanoreceptores, situados en tendones, ligamentos, capsula articular, que avisan al sistema nervioso que existen cambios en el tono muscular, en el movimiento, pérdida de elasticidad, en las correctas posiciones articulares (postura) y cambios en la longitud del músculo con la consiguiente disminución de la velocidad del movimiento, nos volvemos lentos y torpes.
Mis consejos como fisioterapeuta para preservar, cuidar y vigilar el sistema esquelético y poseer una buena salud articular está clara después de mi exposición y aconsejo a mis pacientes un programa de suplementos nutricionales, entre más actuaciones, pero hoy queria darle la importancia a la alimentación de nuestras células.
Dar el alimento y los estímulos necesarios que necesitan los huesos (osteoblastos), los ligamentos, tendones, capsulas (fasciocitos), los cartílagos, meniscos y discos a cada uno sus células y para la matriz intercelular proporcionarle agua y HA y en definitiva, todo lo necesario que requiera cada uno de nuestros protagonistas para que este hidratado, alimentado y nutrido para que realice correctamente sus funciones.
¿Cuales son las mejores vitaminas para los huesos y articulaciones?
Para la matriz ósea, suplementaremos con metilsufonilmetano que favorece el metabolismo adecuado de los aminoácidos sulfurosos y refuerza el cuidado de las articulaciones. Es un potente antinflamatorio, acelera la eliminación de las toxinas, depura el hígado, desparasita el intestino y es una base para fabricar colágeno, lo que mejora la elasticidad de la piel, el cabello, las uñas y los huesos. Indispensable para la osteoporosis y flaccidez
Para los músculos, ligamentos, tendones, fascias, capsulas articulares, suplementaremos con colágeno y ácido hialurónico tiene una función estructural en los tejidos y el ácido hialurónico proporciona mayor hidratación, ambos favorecen la salud articular y mejor estado de nuestra piel.
Si existe dolor y colapso a nivel medio extracelular, necesitaremos desintoxicar con extracto de lípido de mejillón de labio verde, demostrado el poder antiinflamatorio de este molusco, por lo que es ideal para `procesos que cursan con dolor e inflamación.
¿Cómo se limpian las articulaciones? ¿Que frutas y verduras son buenas para el dolor de huesos?
Si existen grandes cantidades de depósitos grasos, es decir, de toxinas acumuladas necesitaremos un détox más profundo con un multivitamínico con fibra que me encanta como desintoxica, además que nutre y sacia, aporta la cantidad óptima de vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales, así como de fibra. Contiene un concentrado de fitonutrientes de 35 tipos de frutas y verduras, además de 20 hierbas diferentes, ¡No te las tienes que comer, si no que ya este complemento nutricional ya las contiene en su composición! Aporta asimismo enzimas, prebióticos y probióticos. Desintoxica de los metales pesados, alcaliniza el organismo. Regula la ansiedad y el tránsito intestinal. Garantiza una buena fase física y mental. !Una maravilla desde que lo probé en mi propio cuerpo! Porque no recomiendo nada que no haya probado antes.
¿Que comer para ayudar a las articulaciones?
En definitiva, sin una base nutricional correcta, sea mediocre o carente, no es posible una salud articular, si esto no es posible porque no nos alimentamos correctamente, padecemos alguna alteración sea hormonal, padecimiento de alguna enfermedad o cualquier otra circunstancia, es una buena opción suplementarse con suplementos alimenticios que cubra esta falta de nutrientes para nuestro organismo y si este, entró en colapso, la mejor y primera opción siempre será desintoxicar nuestro medio celular para que una vez limpio pueda absorber todos los nutrientes que le suplementemos posteriormente.
Para la protección articular y prevenir el desgaste articular
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